Nos recettes ultra colorées à base de BCAA !

Un ensemble d’acides aminés essentiels, ce qui veut dire qu’ils ne peuvent pas être synthétisés par le corps et doivent donc provenir de l’alimentation ou de compléments alimentaires.

La leucine, l’isoleucine et la valine sont les trois acides aminés que l’on retrouve dans les compléments BCAA. Ils jouent un rôle capital dans le développement musculaire car ils sont métabolisés par le muscle, et non par le foie !

LES AVANTAGES DES COMPLÉMENTS BCAA

#1 Développer et maintenir ta masse musculaire: combiner entraînements et BCAA favorise le métabolisme des protéines et donc la construction du muscle. Aussi, augmenter ton apport en BCAA limitera ta perte musculaire en cas de pause ou de blessure.

#2 Limiter la prise de graisse pendant les phases d’inactivité: les BCAA augmentent la dépense énergétique et la combustion des graisses ainsi que la tolérance au glucose.

#3 Améliorer tes performances et réduire la fatigue musculaire: les BCAA sont une source d’énergie considérable pendant un exercice difficile et augmentent aussi la capacité de l’organisme à utiliser les graisses comme source énergétique pendant l’effort.

#4 Minimiser les courbatures et augmenter la fréquence des entraînements: en aidant à réduire la fatigue post entraînement, les BCAA te permettent d’effectuer des séances plus intensives et plus fréquentes.

Ainsi, l’utilisation régulière de BCAA fournit à l’organisme des acides aminés essentiels de haute qualité pour atteindre un développement musculaire optimal tout en favorisant la récupération.

NOS RECETTES À BASE DE BCAA

De quoi se rafraîchir en se faisant plaisir !

LIMONADE PÉTILLANTE 

1. Mélange les BCAA avec de l’eau, puis verse le liquide dans des moules à glaçons. Mets le tout au congélateur pendant minimum 4 heures.
2. Mets les rondelles de citrons, les framboises, la menthe et l’eau pétillante dans un verre puis ajoutes-y les glaçons aux BCAA. Laisse infuser 5 minutes environ.
3. C’est prêt !

1. Dans un verre, place la mangue, la menthe et les BCAA puis écrase grossièrement le tout avec une cuillère.
2. Presse le jus d'un demi citron vert, puis ajoute 2 autres tranches entières.
3. Remplis la moitié du verre avec de la glace pilée (ou des glaçons) et l’autre moitié avec de l’eau pétillante.
4. Mélange de nouveau à l’aide d’une cuillère.
5. C’est prêt !

1. Dans un mixeur, ajoute le yaourt, le jus de fruit choisi, la poudre de BCAA et mixe jusqu’à obtenir une préparation homogène.
2. Place la préparation dans des gobelets en plastique et recouvre d’aluminium. Utilise un couteau pour créer une fente au centre puis insérez un bâtonnet de glace.
3. Laisse congeler pendant au moins 4 heures.

ATTENTION: 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, il n’est pas recommandé de prendre des BCAA, car il n’existe pas suffisamment de preuves fiables pour suggérer que cela est sans danger.

Source: Axel Falempin, rédacteur et athlète