La caféine : un allié de choc

Quels pouvoirs possède la caféine sur ton corps ?  Présente dans ton café ou encore tes boissons énergisantes, la caféine est connue pour les petits coups de boost qu’elle te donne. Mais ce n’est pas tout ! En résumé, la caféine augmente ton énergie, stimule aussi ta perte de poids et booste ta motivation !

Augmente ton énergie !

Ce que tout le monde sait à propos de la caféine c’est qu’il s’agit d'une substance stimulante, qui a pour effet de retarder la fatigue et de nous permettre d’exercer une activité physique ou mentale sur une durée plus longue que la normale (rester éveillé au bureau, ou squatter avec une barre bien chargée par exemple !). En effet, ce regain d’énergie ne se fait pas sentir que mentalement mais aussi physiquement, raison pour laquelle il est intéressant d’en consommer lorsque l’on pratique beaucoup de sport !

Mais comment fait-elle cela ?

En bloquant les récepteurs de l’adénosine ! Produite tout au long de la journée, les fonctions principales de l’adénosine sont de favoriser le sommeil et de supprimer l’excitation nerveuse.

La caféine ressemble comme deux gouttes d’eau à l'adénosine : même taille, même forme… et mêmes récepteurs à l’intérieur de notre corps! La caféine va donc se fixer sur les mêmes récepteurs utilisés par l’adénosine et ainsi réduire l’effet de cette dernière. Ainsi, il y a moins de récepteurs disponibles pour l'adénosine, ceux ci étant occupés par la caféine, ce qui a pour effet immédiat d’empêcher le ralentissement de l'activité nerveuse. Les adénosines ne disparaissent pas pour autant, elles sont simplement bloquées face à des récepteurs occupés (par la caféine !), vous empêchant ainsi de ressentir la fatigue !

NOS MEILLEURS PRODUITS À BASE DE CAFÉINE

STIMULE TA PERTE DE POIDS !

Tu l’auras sûrement remarqué, nombreux sont les suppléments visant à faciliter la perte de poids qui utilisent la caféine comme composant principal. Tu as même sûrement déjà entendu quelqu’un dire qu’il était judicieux de boire du café pour perdre du poids. Mais la caféine peut-elle vraiment aider à perdre du poids ?

La réponse est OUI, en accélérant ton métabolisme !

En effet, pour fonctionner, ton corps a besoin d’énergie. Et où peut-il en trouver ? Dans tes réserves de gras ! Et la caféine accélère ce processus de consommation des graisses au sein de ton organisme, d’où son effet positif sur ta perte de poids, et ton énergie !

Comment ça marche exactement ?

La caféine a pour effet direct d’augmenter le taux d’hormones énergétiques comme l'épinéphrine et la norépinéphrine dans ton sang. Ces hormones, à leur tour,  provoquent la libération d’acides gras. Une fois que les acides gras sont libérés de leur forme de stockage, ils peuvent être utilisés pour créer de l’énergie. En d’autres termes, cette graisse peut être brûlée par l’organisme ! Ce processus de combustion des acides gras pour créer de l’énergie s’appelle le métabolisme.

La caféine augmente donc ton métabolisme, c’est-à-dire la combustion des acides gras stockés par ton corps, pour gagner en énergie et donc agir directement sur ta perte de poids !

GAGNE EN MOTIVATION !

Grâce à la caféine, ton système nerveux central va être stimulé. En effet, en bloquant les récepteurs de l’adénosine, d’autres messagers chimiques, tels que la dopamine et l’adrénaline, vont agir davantage sur ton cerveau. 

La dopamine est l’hormone du plaisir et de la vigilance, grâce à celle-ci on se sent moins fatigué et plus productif. La dopamine nous apporte l’envie de faire, d’expérimenter et de relever des défis. Bénéfiques sur tout notre organisme, l’endorphine ainsi que la dopamine peuvent nous rendre dépendants au sport. 

L’adrénaline est considérée comme l’hormone du stress. C’est elle qui te prépare à l’effort ! Elle te permet de réagir face à certaines situations comme celles de dangers. Elle accélère le rythme cardiaque, améliore la ventilation, agit sur l’influx nerveux et donne l’ordre au cerveau de commencer à brûler tes stocks de matière grasse pour donner plus de carburant à l’organisme. Elle te motive pour toutes tes actions physiques et te poussent à te lancer!

Les recherches prouvent donc que la caféine est un excellent apport pour booster ton énergie et stimuler ta perte de poids. Cependant, certaines erreurs communes peuvent avoir pour effets de retarder ta perte de poids, baisser ton énergie ou mettre en péril ta santé !

 LES ERREURS A NE PAS COMMETTRE 

#1 Prendre de la caféine par l’intermédiaire de boissons très sucrées. En effet, nombreuses sont les boissons énergisantes qui contiennent de la caféine mais aussi beaucoup de sucre ! En plus d’avoir un effet immédiat et conséquent sur la prise de poids, les boissons sucrées provoquent une grosse baisse d’énergie après leur consommation.

Pourquoi ? Lorsque vous consommez du sucre, le pancréas va secréter de l’insuline en grande quantité, afin d’absorber l’excès de sucre dans le sang et stabiliser la glycémie (= taux de sucre dans le sang). Ce pic d’insuline va ensuite redescendre aussi vite qu’il n’a été généré et provoquer un état de fatigue général.

Privilégiez donc des boissons énergisantes qui ne contiennent pas ou très peu de sucre !

 BCAA Energy Drink, un max d’énergie et ZÉRO sucre !

#2 Consommer trop de caféine. En effet celle-ci prise en grande quantité peut présenter des risques pour la santé, comme une accélération importante du rythme cardiaque et des nausées. Si vous ne consommez pas habituellement de caféine, il est conseillé de commencer à petite dose et d’augmenter progressivement si désiré.

#3 Former un mélange explosif ! Il est conseillé d’éviter de combiner des produits à haute teneur en caféine, du type pre-workout + brûleur de graisse + boisson énergisante. Une trop grosse quantité de caféine prise en une seule fois peut être dangereux. Restez prudents et raisonnables.