Quelle Whey choisir selon mon objectif ?
Une question que l’on se pose souvent, face à la diversité de whey que l’on peut trouver de nos jours. Prise de masse, perte de poids, sèche, entretien de la masse musculaire….
Toutes les protéines ne sont pas égales et choisir sa protéine en poudre n’est pas toujours facile. Ne t'inquiètes pas, nous sommes là pour te conseiller !
Mais avant tout, laisse-nous t’expliquer ce qu’il y a dans ton shaker et à quoi ça sert !
LA WHEY, C'EST QUOI ?
La protéine de lactosérum, ou whey, provient des mêmes vaches qui produisent ton lait et ton fromage ! Le lait est simplement filtré et réduit en poudre pour ne garder que la protéine de lactosérum et retirer un maximum de glucides (sucres) et de lipides (graisses).
A quoi ça sert ?
Dans un cadre général, les protéines sont des éléments essentiels au développement de l’organisme et de ses tissus (notamment les tissus musculaires). La whey est essentielle pour mieux récupérer, réduire les courbatures et maintenir la masse musculaire, quel que soit le sport. Elle a donc une importance capitale pour tous les sportifs et personnes souhaitant adopter une nutrition sportive adaptée. Ce pour quoi il est important de savoir choisir celle qui sera adaptée à TON objectif !
Pratique et Économique :
L’avantage le plus évident de la whey est qu’il s’agit d’une option pratique, rapide et économique pour assurer son apport en protéines quotidien. La poudre est facile à transporter, et n’a pas besoin d’être réfrigérée. Elle est facile à mesurer et à mélanger simplement avec de l’eau, ou à ajouter à un smoothie, un yaourt ou un autre liquide.
Tu peux même ajouter la whey à tes recettes de gâteaux, de pain, de crêpes ou autre pour un apport supplémentaire en protéines.
Outre son côté pratique et économique, elle convient à tous les objectifs de remise en forme comme:
- L’entretien des muscles et des performances
- La prise de masse
- La perte de poids
- La sèche…
LES DIFFÉRENTS TYPES DE WHEY :
La protéine de lactosérum est principalement disponible sous deux formes différentes, qui sont produites selon différents niveaux de transformation.
La whey concentrée : la plus populaire
Cette forme de whey est celle qui subit le moins de transformation possible lors de la production.
Si elle est la plus populaire, c’est tout simplement qu’elle a le meilleur rapport qualité/prix ! En effet, son coût de production sera plus bas par rapport à celle qui subit un traitement plus important (et donc plus coûteux !).
Une protéine concentrée est considérée de haute qualité quand elle contient au moins 75% de protéines par portion. Notre protéine concentrée, l’IMPACT WHEY PROTEIN, en contient plus de 80%, soit 21 g de protéine par portion (de 25g), et pour seulement 103 calories.
La Whey Isolate : la plus pure
L’IMPACT WHEY ISOLATE contient, elle, encore moins de calories et de glucides que l’Impact Whey Protein. Pourquoi ? Parce qu’elle est d’autant plus purifiée à l’aide de techniques de traitement qui éliminent davantage d’eau, de graisse et de lactose. Notre IMPACT WHEY ISOLATE peut donc se vanter de contenir plus de 90% de protéines et seulement 1% de gras. 23 g de protéines pour seulement 93 calories par cuillère (25g) !
Testée et notée par le laboratoire indépendant LabDoor*, notre Impact Whey Isolate conserve sa PREMIÈRE place mondiale pour son rapport qualité/prix !
Avec une note de 96/100 pour ses valeurs nutritionnelles et de 98/100 pour sa sécurité alimentaire, notre Impact Whey Isolate est inégalée au Fenua !
Attention : Bien qu’elle soit davantage purifiée, sa contenance en glucides et lipides par rapport à une whey “classique” se joue à quelques grammes. Pour un débutant en compléments, ou une personne qui cherche simplement à se remettre en forme sans faire de sa discipline son métier, la whey “classique” sera largement suffisante. Nous conseillerons la Whey Isolate notamment aux intolérants au lactose, ou aux athlètes qui sont déjà dans une démarche de précisément mesurer leurs macros quotidiennement.
Comment choisir ma Whey ? :
- OBJECTIF ENTRETIEN DES MUSCLES & PERFORMANCES :
La whey classique, comme on l’appelle, est adaptée à TOUS les objectifs ! Pour les personnes et les sportifs en bonne santé et actifs, la protéine améliore les performances ainsi que la capacité à développer et à maintenir une masse musculaire maigre (c’est-à-dire, sans graisse supplémentaire).
Pour faire simple, la consommation de protéines après l’effort contribue à augmenter la synthèse du glycogène dans les muscles, celui-ci étant leur principal carburant et source d’énergie. La protéine de lactosérum profite aux muscles en leur assurant des réserves adéquates de glycogène pour leur permettre de mieux performer et de ne pas se fatiguer aussi rapidement.
IMPACT WHEY PROTEIN : C’est une protéine absorbée rapidement par l’organisme (environ 20min à 1h). Elle est idéale à consommer juste après l'entraînement. Notre Impact Whey Protein apporte à ton organisme des protéines de haute qualité, combinées à tous les acides aminés essentiels, dont 4,5g de BCAAs ainsi que 3,6g de glutamine, pour la récupération et le développement musculaire.
CLEAR WHEY ISOLATE : Une whey aux allures de jus de fruits, idéale pour changer de la texture crémeuse de la whey classique ! Des parfums fruités, une texture légère et rafraîchissante et toujours la même qualité de protéines !
Chaque portion de notre Clear Whey Isolate contient 20g de protéines, avec seulement 0,12 de lipides, 0,3g de sucre et moins.
CASÉINE : La caséine est une protéine à digestion lente, contrairement à la whey classique, elle offre donc un apport en protéines et en acides aminés jusqu'à 7-8h après l'ingestion. Une protéine faible en sucres et matières grasses, idéale pour un apport continu entre les repas, ou pendant le sommeil !
CASÉINE MICELLAIRE
- LES PROTÉINES VÉGÉTALES :
Lorsqu'on suit un régime alimentaire qui exclut totalement (ou majoritairement) la consommation de protéine animale, on exclut en même temps de nombreuses vitamines et acides aminés que l'on retrouve en majorité dans les viandes (bœuf, poulet, poisson) et produits laitiers. Il est donc important de pallier ces carences avec des compléments alimentaires, dont la protéine !
VEGAN PROTEIN BLEND : Ce mélange constitue un moyen pratique d'intégrer des protéines de qualité à votre alimentation, le sucre en moins. Il contient aussi des vitamines et acides aminés essentiels à votre organisme (5g de BCAA naturellement présents, et un ratio optimal de 2:1:1).
Fabriqué à partir de sources de protéines 100% végétales (isolat de pois et de fèves), notre mélange de Protéines Vegan t’aide à compléter tes apports journaliers en protéines de manière pratique et délicieuse, tout en respectant un mode de vie vegan ou végétarien.
- OBJECTIF SÈCHE :
Un apport en protéines adéquat est important, même en période de sèche, pour préserver les muscles et éviter leur dégradation.
IMPACT WHEY ISOLATE : La forme de protéine parfaitement adaptée à la sèche ! L’isolat de Whey est obtenu par la filtration de la whey pour obtenir un produit particulièrement faible en glucides et lipides et à haute teneur en protéines. C’est la whey idéale pour conserver ou développer sa masse maigre durant la phase sèche.
- OBJECTIF PRISE DE MASSE :
WEIGHT GAINER BLEND : La whey la plus adaptée à cet objectif ! Le gainer est une combinaison de protéines, de glucides et d'acides gras essentiels sous forme de poudre facilement absorbable et assimilable pour prendre en volume plus facilement, sans gras.
Notre formule contient plus de 30g de protéines & 50g de glucides par portion, apportant à ton organisme une bonne quantité de calories, ainsi que des fibres pour soutenir une alimentation saine, ce qui en fait un produit parfait pour prendre en volume musculaire et récupérer après un effort physique intense.
EXTREME GAINER BLEND : Notre formule la plus complète et la plus efficace pour prendre en volume musculaire ! Idéal pour tous ceux qui cherchent un moyen pratique d'augmenter leur apport calorique et prendre en volume musculaire et améliorer la récupération. Riche en protéines (35g) et en glucides (62g), et enrichi en créatine, glutamine, vitamines & minéraux, notre Extreme Gainer Blend est ton allié tout-en-un ultime pour prendre en masse.
- OBJECTIF PERTE DE POIDS :
Si tu essaies de perdre du poids, la whey est une excellente option pour augmenter l’apport en protéines tout en limitant les calories, grâce à sa faible teneur en lipides (gras) et en glucides (sucre). La digestion de la protéine envoie des signaux au cerveau lui indiquant que l’on est rassasié. C’est de là que vient son effet coupe-faim. Cette sensation de satiété peut limiter la consommation de nourriture (et surtout le grignotage !) et aider à perdre du poids sur le long terme.
IMPACT DIET WHEY : Une whey enrichie en actifs minceur (l'extrait de thé vert, l'inuline, le CLA et le Digezyme®), pour t'aider à booster la perte de poids et la récupération. Un délicieux mélange contenant 35g de protéines et une multitude d'actifs minceur par portion pour soutenir tes objectifs de perte de poids. Très pratique, elle permet de compléter tes repas de manière gourmande, avec un effet coupe-faim et de t'accompagner dans tes objectifs.
Et voilà ! Maintenant que tu as toutes les clés en mains, à TOI de jouer !
*LabDoor est une société indépendante qui teste et note les produits de nutrition sportive au niveau mondial afin que les consommateurs puissent faire les bons choix.
N.B : Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.
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