LES BIENFAITS DES BCAA

BCAA

LES BCAA, QU’EST CE QUE C’EST ?

Un ensemble d’acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être synthétisés par le corps et doivent donc provenir de l’alimentation ou de compléments alimentaires. Les BCAA sont souvent utilisés sous formes de poudre ou de comprimés mais sont aussi un ingrédient clé de nombreux mélanges pré-entrainement (pre-workout).

La leucine, l’isoleucine et la valine sont les trois acides aminés que l’on retrouve dans les compléments BCAA. Ils jouent un rôle capital dans le développement musculaire car ils sont assimilés par le muscle, et non par le foie !


LES BIENFAITS DES BCAA DANS LA CONSTRUCTION MUSCULAIRE

Lorsque tu coupes tes apports en calories (en dehors des repas), ton corps entre état de catabolisme : il se met à détruire automatiquement du tissu (graisse, muscles, etc…) plutôt que d’en construire (anabolisme).

Et pour construire du muscle... il faut synthétiser plus de protéines qu’en détruire. Sans apport et sans synthétisation suffisante de protéines, tu risques de stagner dans ta construction musculaire ou pire… perdre graduellement en muscle !

1# Développer la masse musculaire : en consommant des BCAA de manière régulière, le taux de synthèse des protéines augmente, s’ajoutant à la synthèse naturelle déjà effectuée par tes cellules. En synthétisant de manière optimale les protéines que tu consommes, tu aides grandement ton corps à la récupération musculaire. Et évidemment, sur le long terme, réparation musculaire = croissance musculaire ! 

#2 Maintenir la masse musculaire : en réduisant la dégradation protéique. Si les réserves de glycogène (une molécule qui stocke de l’énergie) sont épuisées, les muscles vont naturellement puiser dans les protéines pour récupérer de l’énergie (dégradation musculaire). Les BCAA vont être consommés par les muscles avant le stock de glycogène et donc préserver les réserves de protéines.

BCAA

LES BCAA : UNE MULTITUDE DE BÉNÉFICES 

#3 Limiter la prise de graisse pendant les phases d’inactivité: les BCAA augmentent la dépense énergétique et la combustion des graisses ainsi que la tolérance au glucose.

#4 Améliorer tes performances et réduire la fatigue musculaire: les BCAA sont une source d’énergie considérable pendant un exercice difficile et augmentent aussi la capacité de l’organisme à utiliser les graisses comme source énergétique pendant l’effort.

#5 Minimiser les courbatures et augmenter la fréquence des entraînements: en aidant à réduire la fatigue post entraînement, les BCAA te permettent d’effectuer des séances plus intensives et plus fréquentes.

Ainsi, l’utilisation régulière de BCAA fournit à l’organisme des acides aminés essentiels de haute qualité pour atteindre un développement musculaire optimal tout en favorisant la récupération et les performances sportives.


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LE MESSAGE À RETENIR

Utilisés correctement, les BCAA sont un supplément très puissant. Ils aident à augmenter la masse musculaire en boostant le taux de synthèse des protéines en plus d’empêcher la perte de muscle pendant les phases de sèche ou de repos.

Ils offrent aussi une très bonne source d’énergie pendant l'entraînement. Ils peuvent être pris avant ou après pour récupérer.


ATTENTION: 

Nos articles sont purement informatifs et ne remplacent en aucun cas l’avis d’un expert médical. Si vous avez des soucis de santé, consultez un professionnel de santé avant de prendre des compléments alimentaires ou de changer radicalement votre régime alimentaire.

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, il n’est pas recommandé de prendre des BCAA, car il n’existe pas suffisamment de preuves fiables pour suggérer que cela est sans danger.

Source: Axel Falempin, rédacteur et athlète


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