VITAMINE TA VIE !
Les vitamines sont les fondations de notre organisme. Ce sont elles qui permettent, en premier lieu, de nous maintenir en bonne santé, en agissant directement sur toutes les cellules du corps.
Un apport suffisant en vitamines est donc essentiel pour rester en bonne santé et assurer de bonnes performances sportives. En tant que sportif, débutant ou haut niveau, il est indispensable d’éviter la carence pour continuer à progresser jour après jour sans sensation de fatigue ou d’inconfort.
La vitamine B, la vitamine des sportifs !
La vitamine B est une grande famille puisqu’elle englobe la vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12. L’organisme ne pouvant ni la produire lui-même ni la stocker, il est indispensable qu’elle soit apportée quotidiennement par le biais d’une alimentation variée ou sous forme de suppléments, notamment pour les sportifs ayant des besoins accrus.
Globalement, la vitamine B facilite l’assimilation et l’utilisation des macronutriments et améliore le fonctionnement global de l’organisme. En effet, le système immunitaire, cellulaire et nerveux est dépendant du taux de vitamine B pour fonctionner à plein régime. Côté alimentation, mise sur les œufs, les poissons gras ou encore les céréales complètes. Côté suppléments, tu peux te tourner vers des gélules classiques, comme les Alpha Men, ou même te faire plaisir avec une barre Carb Crusher ou une BCAA Energy Drink !
Vitamine B6 – Pyridoxine
Cette vitamine (Vitamine B6) est indispensable pour un sportif puisqu’elle participe à l’assimilation du magnésium et des protéines, qui sont essentielles au maintien et à la construction de ta masse musculaire. Il est important de consommer suffisamment de protéines au cours des repas mais, bien entendu, encore faut-il qu’elles soient correctement assimilées par l’organisme ! C’est le rôle de la pyridoxine. Elle participe aussi à l’apport d’énergie au sein de l’organisme pour éviter la fatigue et réaliser des entraînements intenses et répétés.
Vitamine B12 – Cobalamine
Comme l’ensemble des vitamines B, elle participe à fournir de l’énergie au corps humain. Elle est également impliquée dans la synthèse de l’ADN, dans l’entretien et le renouvellement des cellules nerveuses. Son atout est son pouvoir d’élimination des toxines qui en fait une vitamine détoxifiante. Pour le sportif, un apport suffisant en vitamine B12 luttera contre la fatigue et l’épuisement.
Nos meilleurs compléments pour un petit coup de boost vitaminé:
Source : Camille Thiebaut
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