Compétition de CrossFit: Prendre ses compléments efficacement
La prise de compléments peut jouer un rôle clé vers la victoire, mais encore faut-il savoir comment les prendre !
C'est pourquoi nous avons rassemblé ici nos meilleurs conseils pratiques, pour envoyer du LOURD le Jour-J ! Alors, prêt ? C'est reva !
Avant le départ
Grâce à sa formule tout-en-un :
- la Caféine améliorera ta concentration et ta résistance à la fatigue.
- la Créatine qui augmentera ta force et ta puissance.
- les Vitamines qui contribueront à repousser la fatigue et à renforcer ton système immunitaire.
Comment ?
1 cuillère (fournie dans le pot) dans environ 200mL d'eau.
⇒ 20 à 30min avant le départ.
Pourquoi ?
Il s'agit d'une collation riche en glucides ou énergie, au format pratique et facile à digérer, qui boostera ton énergie instantanément.
Comment ?
À manger, tout simplement !
⇒ 5 min avant le départ
Pendant l'effort
Pourquoi ?
Pour recharger les sels minéraux que tu perdras en transpirant, te permettant ainsi de rester hydraté et réduire le risque de crampes.
Comment ?
1 tablette à dissoudre dans 500mL d'eau, à emporter dans ta bouteille ou ta gourde (5 tablettes maximum par jour).
Pourquoi ?
Pour réduire la sensation de fatigue musculaire.
Comment ?
2 à 4 cuillères (fournie dans le sachet) dans 1,5L d'eau.
Entre chaque WOD
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GELS GO ENERGY + CAFÉINE
& DOUBLE EXPRESSO
Pourquoi ?
Grâce à leur formule de glucides + caféine, ils te permettront de booster ton énergie, tout en limitant ta perception de la fatigue, pour que tu restes concentré et vigilant.
Comment ?
1 gel ⇒ 20 à 25min avant l'effort, voire même juste avant de repartir sur le WOD suivant.
Comme cité plus haut, ça te permettra de regagner les minéraux que tu auras dépensés lors du WOD précédent.
⇒ tu peux donc en boire tout au long de la compétition !
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Pourquoi ?
Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, elle contribuera à atténuer tes douleurs musculaires. De plus, elle t'apportera une sensation de satiété, nana la fringale !
Comment ?
Si tu as un grand sachet (1kg ou 2.5kg), 1 cuillère (fournie dedans) dans 300mL d'eau, ou de lait (par contre, pense à ta gourde ou ton sac isotherme ou même ta glacière pour conserver ton lait 😂)
Si tu as des sachets "unidose", verse 1 sachet dans 300mL d'eau ou de l'ait.
Après le dernier WOD de la journée (si la compétition s'étale sur plusieurs jours)
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Pourquoi ?
Ajouter nos Peptides de collagène à ta Whey, participera à atténuer tes douleurs articulaires causés par les impacts que tu auras endurés lors de la compétition, te permettant ainsi d'assurer les WODs le lendemain.
Et voilà ! Avec cette team de compléments taillée sur mesure, tu es paré pour affronter la compétition tel un véritable champion ! Tu as maintenant toutes les cartes en main pour donner le meilleur de toi-même, alors, enfile tes tennis, prends une grande inspiration, et montre au monde de quoi tu es capable !
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