NUTRITION
T'es content, t'as fait une bonne séance — mais le lendemain, bam. Courbatures. Du coup, tu reportes ta prochaine séance et freines ta progression. La BCAA existe exactement pour ça. On t'explique ce que c'est, à quoi ça sert et comment la prendre.
Whey concentrée ou whey isolate — c'est quoi la vraie différence ? On t'explique comment elles sont fabriquées, ce que ça change vraiment sur tes résultats, et laquelle est faite pour toi.
La créatine est une molécule naturelle produite par ton corps et présente dans ton alimentation. Mais ce que tu apportes seul ne suffit pas à maximiser tes performances. On t'explique comment elle fonctionne, pour quels sports elle est utile, et comment la prendre simplement.
Dopage, reins abîmés, crampes, cycles obligatoires — la créatine traîne une réputation qu'elle ne mérite pas. On démonte les 8 idées reçues les plus courantes, une par une.
Produit dopant, mauvais pour les reins, ça fait grossir, pas naturel — on a tous entendu au moins une de ces phrases sur la whey. Spoiler : elles sont toutes fausses. On démonte les 5 idées reçues les plus répandues.